10 lecciones que podemos aprender de los fracasos
10 lecciones que podemos aprender de los fracasos 1500 1001 BELÉN PICADO

10 lecciones que podemos aprender de los fracasos

¿Quién no ha sentido el sabor amargo del fracaso? ¿Quién no ha caído en el mismo error no una, sino varias veces? Todos hemos fallado…

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Salir del triángulo del drama
Triángulo dramático (II): Cómo salir de él y mejorar nuestras relaciones 1500 996 BELÉN PICADO

Triángulo dramático (II): Cómo salir de él y mejorar nuestras relaciones

Uno de los motivos por los que nuestras relaciones no funcionan es el modo en que nos comunicamos. Cuando no hemos aprendido a expresar nuestras…

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Triángulo dramático: perseguidor, salvador o víctima ¿cuál es tu personaje?
Triángulo dramático (I): perseguidor, salvador o víctima ¿cuál es tu personaje? 1200 900 BELÉN PICADO

Triángulo dramático (I): perseguidor, salvador o víctima ¿cuál es tu personaje?

Imagina una familia en la que Antonio, el padre, es alcohólico y la madre, Raquel, trata de mantener la estabilidad familiar a costa de sus…

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Despersonalización: ¿Por qué me siento desconectado de mi cuerpo?
Despersonalización: ¿Por qué me siento desconectado de mi cuerpo? 1500 1000 BELÉN PICADO

Despersonalización: ¿Por qué me siento desconectado de mi cuerpo?

¿Alguna vez te has sentido como si no estuvieras dentro de tu cuerpo, como si lo estuvieses mirando desde fuera? ¿Te has mirado en el…

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Cómo saber cuándo confiar en la intuición (y cuándo no)
Cómo saber cuándo podemos confiar en la intuición (y cuándo no) 1500 1000 BELÉN PICADO

Cómo saber cuándo podemos confiar en la intuición (y cuándo no)

Aún recuerdo la primera vez que me planteé la posibilidad de tener mi propia casa. Llevaba unas semanas buscando sin mucho convencimiento y un día…

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Comportamiento pasivo-agresivo: Cómo identificarlo (en ti también)
Comportamiento pasivo-agresivo: Cómo identificarlo (en ti también) 2063 1453 BELÉN PICADO

Comportamiento pasivo-agresivo: Cómo identificarlo (en ti también)

¿Alguna vez tu pareja te ha asegurado que todo estaba bien entre vosotros y que no le pasaba nada, pero sus comentarios sarcásticos te indicaban…

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10 reflexiones que nos deja la historia real de "La sociedad de la nieve"
10 reflexiones que nos deja la historia real de «La sociedad de la nieve» 1200 675 BELÉN PICADO

10 reflexiones que nos deja la historia real de «La sociedad de la nieve»

En una época marcada por el individualismo, la película La sociedad de la nieve (Netflix) nos coloca frente al poder de la solidaridad, el altruismo,…

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Duelo anticipado. Cómo prepararse para la muerte de un ser querido.
Duelo anticipado: Prepararse para la muerte de un ser querido (II) 1500 1000 BELÉN PICADO

Duelo anticipado: Prepararse para la muerte de un ser querido (II)

Saber que alguien importante para nosotros va a morir en una fecha más o menos próxima nos pone frente a frente con nuestros mayores temores,…

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Duelo anticipado. Prepararse para la muerte de un ser querido
Duelo anticipado: Prepararse para la muerte de un ser querido (I) 1920 1272 BELÉN PICADO

Duelo anticipado: Prepararse para la muerte de un ser querido (I)

Por mucho que a veces vivamos como si la muerte no fuera con nosotros, antes o después toca a nuestra puerta… o a la de…

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El narcisismo sano también existe y es necesario para una adecuada autoestima
El narcisismo sano también existe (y es esencial para tu autoestima) 1500 1000 BELÉN PICADO

El narcisismo sano también existe (y es esencial para tu autoestima)

Seguro que cuando escuchas hablar de narcisismo o de narcisistas automáticamente te viene a la mente la imagen de alguien sin empatía, con aires de…

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Por qué a nuestro cerebro le gustan las películas de terror
Por qué a nuestro cerebro le gustan las películas de terror 1500 1000 BELÉN PICADO

Por qué a nuestro cerebro le gustan las películas de terror

Desde que en 1896 se estrenó la primera película considerada de terror (La mansión del diablo), este género no ha dejado de sumar seguidores, pese…

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Falta de adherencia al tratamiento: ¿Haces ghosting a tu psicólogo?
Falta de adherencia al tratamiento: Por qué haces ‘ghosting’ a tu terapeuta 1500 1000 BELÉN PICADO

Falta de adherencia al tratamiento: Por qué haces ‘ghosting’ a tu terapeuta

No vamos a engañarnos. Iniciar un proceso terapéutico no es una decisión fácil. Desde que tomamos la determinación hasta que elegimos terapeuta y cogemos el…

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Mitos sobre la ansiedad para conocerla (y manejarla) mejor
13 mitos sobre la ansiedad para conocerla (y manejarla) mejor 1920 1280 BELÉN PICADO

13 mitos sobre la ansiedad para conocerla (y manejarla) mejor

La expresión «Tengo ansiedad» se ha convertido en una especie de comodín al que recurrimos para describir una amplia gama de situaciones y estados emocionales…

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Caso Daniel Sancho: ¿Qué empuja a una persona a matar?
Caso Daniel Sancho: ¿Qué empuja a una persona a matar? 1600 900 BELÉN PICADO

Caso Daniel Sancho: ¿Qué empuja a una persona a matar?

Quitar la vida a otro ser humano es uno de los actos más extremos y perturbadores que puede llevar a cabo una persona. Semanas después…

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Miedo a no hacer nada: Cuando las vacaciones se convierten en un castigo
Ociofobia: Cuando las vacaciones se convierten en un castigo 1500 1000 BELÉN PICADO

Ociofobia: Cuando las vacaciones se convierten en un castigo

¿Cómo suelen ser tus vacaciones? ¿Te permites desconectar y descansar? ¿O más bien necesitas tener un programa de actividades preciso y organizado que no deje…

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Detrás del miedo al compromiso, a menudo hay un estilo de apego inseguro evitativo.
Qué se esconde detrás del miedo al compromiso (y cómo superarlo) 1500 984 BELÉN PICADO

Qué se esconde detrás del miedo al compromiso (y cómo superarlo)

«Dejemos que fluya», «Eres un chico genial, solo que no quiero estar atada a nadie por ahora», «Estoy empezando a tener dudas, así que esto no…

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Hombres maltratados: Una violencia invisible y silenciada, pero real
Hombres maltratados: Ellos también sufren violencia doméstica 2000 1333 BELÉN PICADO

Hombres maltratados: Ellos también sufren violencia doméstica

Cuando pensamos en violencia en la pareja, automáticamente nos viene a la cabeza la imagen de un hombre maltratando a una mujer. En parte, porque…

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Comprar a ciegas: Sesgos cognitivos que nos lleva a gastar sin pensar
Comprar a ciegas: Sesgos cognitivos que nos llevan a gastar sin pensar (II) 1500 1000 BELÉN PICADO

Comprar a ciegas: Sesgos cognitivos que nos llevan a gastar sin pensar (II)

Que levante la mano quien ha ido al supermercado a por un litro de leche y una barra de pan y ha salido con eso,…

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Comprar a ciegas: Sesgos cognitivos que nos llevan a gastar sin pensar (I)
Comprar a ciegas: Sesgos cognitivos que nos llevan a gastar sin pensar (I) 1500 1000 BELÉN PICADO

Comprar a ciegas: Sesgos cognitivos que nos llevan a gastar sin pensar (I)

Todos creemos que sabemos comprar y que quien se deja llevar por el impulso de gastar es el vecino. Pensamos que realmente adquirimos lo que…

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Perdonar no es olvidar ni justificar
Perdonar no es olvidar ni justificar (Qué es y qué no es el perdón) 1920 1280 BELÉN PICADO

Perdonar no es olvidar ni justificar (Qué es y qué no es el perdón)

Hace unos días tuve ocasión de ver la película Maixabel, aprovechando que estaba en el catálogo de Netflix. Dejando a un lado la soberbia interpretación…

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Madres narcisistas, sobreprotectoras, ausentes... 25 pistas para identificarlas
Madres narcisistas, sobreprotectoras, ausentes… 25 pistas para identificarlas 1920 1920 BELÉN PICADO

Madres narcisistas, sobreprotectoras, ausentes… 25 pistas para identificarlas

El vínculo con la madre es uno de los temas que más surgen en terapia. Y es que el mito de la madre perfecta, sacrificada…

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Autolesiones: ¿Por qué algunas personas se hacen daño a sí mismas?
Autolesiones: ¿Por qué algunas personas se hacen daño a sí mismas? 1857 1615 BELÉN PICADO

Autolesiones: ¿Por qué algunas personas se hacen daño a sí mismas?

Cuando experimentamos dolor físico lo habitual es hacer lo posible por eliminarlo. Para la mayoría de las personas se trata de una sensación desagradable, una…

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Pautas para afrontar el FOMO o miedo a perderse algo
FOMO (II): 12 pautas para afrontar el miedo a perderse algo importante 1500 1000 BELÉN PICADO

FOMO (II): 12 pautas para afrontar el miedo a perderse algo importante

Casi todos en algún momento de nuestra vida, y en mayor o menor grado, hemos experimentado FOMO o, lo que es lo mismo, miedo a…

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FOMO o el miedo a perderse algo importante
FOMO (I): Qué es y cómo saber si me está amargando la vida 2120 1414 BELÉN PICADO

FOMO (I): Qué es y cómo saber si me está amargando la vida

¿Estás convencido de que los demás tienen una vida mucho más interesante que la tuya? ¿Piensas que te estás perdiendo algo que podría ser crucial…

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La primavera la sangre altera... y el cerebro también
La primavera la sangre altera… y el cerebro también 1500 1000 BELÉN PICADO

La primavera la sangre altera… y el cerebro también

Con el aumento de horas de luz y la subida de temperaturas, entre otros factores, es lógico asociar la llegada de la primavera y el…

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Tener al otro en un pedestal: Cuando la idealización me impide ver la realidad
Poner al otro en un pedestal: Cuando la idealización me impide ver la realidad 2121 1414 BELÉN PICADO

Poner al otro en un pedestal: Cuando la idealización me impide ver la realidad

Todos somos, en general, bastante aficionados a idealizar. Y no solo a otras personas, sino también situaciones, creencias… En realidad, la idealización no es positiva…

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Claves para mejorar nuestra responsabilidad afectiva
13 claves para mejorar nuestra responsabilidad afectiva 1920 1283 BELÉN PICADO

13 claves para mejorar nuestra responsabilidad afectiva

Últimamente se habla mucho de responsabilidad afectiva. Pero, ¿realmente nos hemos parado a pensar en qué consiste o qué implica? En primer lugar, y aunque…

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Adicción a la adrenalina o la necesidad de vivir al límite
Adicción a la adrenalina o la necesidad de vivir al límite 1170 704 BELÉN PICADO

Adicción a la adrenalina o la necesidad de vivir al límite

Hay personas que necesitan el riesgo para sentirse vivas. Personas que buscan continuos chutes de adrenalina y experiencias que les lleven al límite, llegando a…

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Terrores nocturnos en adultos: El miedo a dormir no es solo cosa de niños
Terrores nocturnos: El miedo a dormir no es solo cosa de niños 2120 1414 BELÉN PICADO

Terrores nocturnos: El miedo a dormir no es solo cosa de niños

¿Por la noche sueles incorporarte de repente en la cama gritando, asustado y angustiado, y a la mañana siguiente no recuerdas nada? ¿Tu pareja o…

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Apofenia: Ver señales y conexiones ocultas donde solo hay casualidad
Apofenia: Ver conexiones ocultas en hechos sin relación entre sí 1920 1280 BELÉN PICADO

Apofenia: Ver conexiones ocultas en hechos sin relación entre sí

Nuestro cerebro está programado para buscar patrones (y se le da genial). De hecho, a lo largo de la evolución esto nos ha ayudado a…

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La triangulación narcisista es una técnica de manipulación tan sutil como cruel.
Triangulación narcisista, una técnica de manipulación tan sutil como cruel 1920 1280 BELÉN PICADO

Triangulación narcisista, una técnica de manipulación tan sutil como cruel

Es obvio que a nadie le gusta que le manipulen. Sin embargo, hay tácticas tan sutiles que resulta muy difícil darse cuenta. Una de ellas…

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Mitos sobe la violencia de género que es necesario desmontar
12 mitos sobre la violencia de género que es necesario desmontar 1920 1280 BELÉN PICADO

12 mitos sobre la violencia de género que es necesario desmontar

Los mitos son creencias acerca de la naturaleza de algunas cosas, simplificaciones de algún aspecto de la realidad que son compartidas por una sociedad o…

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Marilyn Monroe: Secuelas de una infancia traumática (más allá de la película "Blonde")
Marilyn Monroe: Secuelas de una infancia traumática (más allá de «Blonde») 2000 1600 BELÉN PICADO

Marilyn Monroe: Secuelas de una infancia traumática (más allá de «Blonde»)

Marilyn Monroe vuelve a estar de actualidad (en realidad nunca ha dejado de estarlo) gracias a (o a pesar de) la película Blonde dirigida por…

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Los ritmos circadianos influyen en nuestra salud mental.
Qué son los ritmos circadianos y cómo influyen en nuestra salud mental 2121 1414 BELÉN PICADO

Qué son los ritmos circadianos y cómo influyen en nuestra salud mental

La vida en la Tierra está invariablemente unida al ritmo diario que marca la salida y la puesta del sol. Como todos los animales, los…

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Desrealización: Cuando tienes la sensación de estar viviendo en un sueño
Desrealización: Cuando tienes la sensación de estar viviendo en un sueño 2167 1384 BELÉN PICADO

Desrealización: Cuando tienes la sensación de estar viviendo en un sueño

¿Alguna vez has tenido la sensación de que lo que estás viviendo no pertenece a la realidad? «Me siento como si hubiera un muro de…

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Liberarse del victimismo y la queja constante es posible
La trampa del victimismo (II): Así puedes salir de la queja constante 1297 809 BELÉN PICADO

La trampa del victimismo (II): Así puedes salir de la queja constante

En el anterior artículo sobre la trampa del victimismo, conocíamos los factores que hay en la base de este comportamiento y algunas de sus características…

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Cómo saber si he caído en la trampa del victimismo
La trampa del victimismo (I): Cómo saber si soy una persona victimista 1920 1280 BELÉN PICADO

La trampa del victimismo (I): Cómo saber si soy una persona victimista

Todos nos hemos quejado de algo en algún momento. De hecho, la queja puede servirnos como válvula de escape y vía de desahogo en ciertas…

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El sonambulismo en adultos puede estar causado por numerosos factores.
Todo lo que tienes que saber sobre el sonambulismo en adultos 1920 1280 BELÉN PICADO

Todo lo que tienes que saber sobre el sonambulismo en adultos

¿Te ha ocurrido alguna vez haber escuchado ruidos por la noche y al levantaros encontrar a tu pareja, tu hijo o a una compañera de…

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Claves para identificar a un narcisista
20 pistas para identificar a un narcisista (y evitar que te manipule) 1254 836 BELÉN PICADO

20 pistas para identificar a un narcisista (y evitar que te manipule)

Cuando pensamos en el concepto de narcisismo, lo asociamos a alguien sin empatía, con aires de grandeza y un deseo permanente de admiración. Incluso, es…

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Trastorno de acumulación compulsiva: Mucho más que desorden
Trastorno de acumulación compulsiva: Mucho más que desorden 1255 836 BELÉN PICADO

Trastorno de acumulación compulsiva: Mucho más que desorden

Ropa, bolsas, revistas, cuadernos… Muchas personas guardamos multitud de objetos por si los necesitamos más adelante, para revisarlos un día que tengamos tiempo o porque…

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Síndrome de Ulises o el duelo migratorio extremo de los refugiados
Síndrome de Ulises o el duelo migratorio extremo de los refugiados 1254 836 BELÉN PICADO

Síndrome de Ulises o el duelo migratorio extremo de los refugiados

Cada día, miles de personas se ven obligadas a abandonar su país por sus ideas políticas, su condición sexual o para escapar de la guerra,…

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Una buena diferenciación pasa por mantener la propia individualidad y ser uno mismo sin perder la conexión emocional con los demás.
Qué es la diferenciación y cómo influye para establecer relaciones sanas 1196 876 BELÉN PICADO

Qué es la diferenciación y cómo influye para establecer relaciones sanas

Los seres humanos nos debatimos permanentemente entre la necesidad de pertenencia y la necesidad de ser autónomos. Si conseguimos mantener nuestra individualidad sin perder la…

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La trampa de la evitación: Cuando la solución se convierte en el problema
La trampa de la evitación: Cuando la solución se convierte en el problema 1920 1280 BELÉN PICADO

La trampa de la evitación: Cuando la solución se convierte en el problema

Continuamente, y de forma más o menos consciente, nos pasamos la vida tomando decisiones ante las situaciones y dificultades que van apareciendo en nuestro camino.…

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Las neuronas espejo favorecen la empatía y la conexión emocional.
Cómo activar nuestras neuronas espejo para mejorar nuestra empatía 1254 836 BELÉN PICADO

Cómo activar nuestras neuronas espejo para mejorar nuestra empatía

En nuestro cerebro existe una red de neuronas que contribuyen a que aprendamos a hablar o a conducir. También son responsables de que repitamos las…

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El TOC de amores lleva a la persona a dudar continuamente de sus sentimientos hacia su pareja.
«Lo quiero, no lo quiero…»: Así afecta el TOC de amores a tu relación de pareja 1254 836 BELÉN PICADO

«Lo quiero, no lo quiero…»: Así afecta el TOC de amores a tu relación de pareja

«¿Lo quiero de verdad?», «¿Será realmente la mujer de mi vida?», «¿Y si resulta que hay otra persona mejor esperándome?», «Si me fijo en otras…

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Baños de bosque para reducir el estrés y despertar nuestros sentidos.
Baños de bosque para reducir el estrés y despertar nuestros sentidos 1254 836 BELÉN PICADO

Baños de bosque para reducir el estrés y despertar nuestros sentidos

Los bosques siempre han sido un lugar muy especial para mí. Cuando era niña porque los veía como un lugar mágico repleto de criaturas fantásticas,…

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Hay varios factores que hacen que la invasión rusa de Ucrania nos afecte psicológicamente más que otros conflictos bélicos.
¿Por qué la invasión rusa de Ucrania nos afecta tanto psicológicamente? 1920 1280 BELÉN PICADO

¿Por qué la invasión rusa de Ucrania nos afecta tanto psicológicamente?

El otro día, en un grupo de whatsapp que comparto con otras psicólogas, una compañera comentaba que estaba viendo en consulta a muchos pacientes afectados…

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La parálisis del sueño es la incapacidad temporal de moverse durante el paso de sueño a vigilia.
Parálisis del sueño o la angustia de despertar y no poder moverte 2121 1414 BELÉN PICADO

Parálisis del sueño o la angustia de despertar y no poder moverte

Marta se despertó una mañana y se asustó al comprobar que no podía moverse. «Mis ojos estaban abiertos, pero mi cuerpo no reaccionaba; ni mis…

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Tomarse las cosas con humor mejora nuestra salud mental y emocional
Tomarse las cosas con humor mejora nuestra salud mental y emocional 1920 1280 BELÉN PICADO

Tomarse las cosas con humor mejora nuestra salud mental y emocional

El sentido del humor es una de las principales fortalezas con las que contamos los seres humanos. Contribuye a que podamos poner distancia de los…

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Las recaídas en terapia no son un fracaso, sino que forman parte del proceso terapéutico.
Recaídas en terapia: Aprender de los tropiezos para poder seguir adelante 1920 1280 BELÉN PICADO

Recaídas en terapia: Aprender de los tropiezos para poder seguir adelante

Uno de los factores que más desaniman durante el proceso terapéutico son las recaídas. Cuando ya pensábamos que habíamos conseguido nuestro objetivo (o estábamos cerca…

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Mitos sobre la depresión.
15 mitos sobre la depresión que te ayudarán a conocerla mejor 1920 1346 BELÉN PICADO

15 mitos sobre la depresión que te ayudarán a conocerla mejor

A mediados de 2020, en España había 2,1 millones de personas con cuadros depresivos y de ellas 230.000 con depresión grave (según la Encuesta Europea…

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El síndrome de la silla vacía nos afecta especialmente en Navidad.
Afrontar el duelo en Navidad o el síndrome de la silla vacía 1254 836 BELÉN PICADO

Afrontar el duelo en Navidad o el síndrome de la silla vacía

La Navidad es la época del año más deseada para unos… y también la más temida para otros. Y no es que, por sí misma,…

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El miedo a la soledad conduce a una búsqueda desesperada de compañía y el disfrute del tiempo compartido se transforma en dependencia.
¿Por qué tenemos tanto miedo a la soledad? (Y cómo reconciliarnos con ella) 1920 1279 BELÉN PICADO

¿Por qué tenemos tanto miedo a la soledad? (Y cómo reconciliarnos con ella)

Es normal que la idea de quedarse solo produzca cierta sensación de vértigo, cierta incomodidad. Como dijo Aristóteles hace ya unos cuantos siglos, «el hombre…

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La escritora Almudena Grandes dio voz a las emociones y al alma humana
La escritora Almudena Grandes y el talento de dar voz a las emociones 2048 1366 BELÉN PICADO

La escritora Almudena Grandes y el talento de dar voz a las emociones

La literatura siempre ha estado estrechamente ligada a la psicología. Y Almudena Grandes, además de escritora, era una profunda conocedora del alma humana. Porque me…

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Es posible sobrevivir a la relación con un psicópata y salir reforzada.
Cómo sobrevivir a la relación con un psicópata integrado (y salir reforzada) 1487 706 BELÉN PICADO

Cómo sobrevivir a la relación con un psicópata integrado (y salir reforzada)

«Si tienes un psicópata en tu vida, no te detengas… ¡Corre!». No lo digo yo. Lo dice Robert Hare, psicólogo forense canadiense y uno de…

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Solo abrazando la tristeza y dejándola fluir esta irá diluyéndose hasta desaparecer.
Emociones incomprendidas: Por qué necesitamos abrazar la tristeza (y no huir de ella) 1920 1280 BELÉN PICADO

Emociones incomprendidas: Por qué necesitamos abrazar la tristeza (y no huir de ella)

«Venga, no pasa nada», «Tú eres fuerte y puedes con todo», «Al mal tiempo, buena cara»… Estar triste no está de moda. Muere un ser…

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Olfato, memoria y emociones están estrechamente unidos.
Olfato, memoria y emociones: ¿A qué huelen los recuerdos? 1920 1280 BELÉN PICADO

Olfato, memoria y emociones: ¿A qué huelen los recuerdos?

¿Qué tienen que ver olfato, memoria y emociones? Pues la verdad es que muchísimo. Hace poco compré un ambientador que olía, según el envase, a…

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En el duelo por suicidio se acumulan las preguntas sin respuesta.
Muerte por suicidio (II): Cómo afrontar el duelo por suicidio y seguir adelante 1920 1280 BELÉN PICADO

Muerte por suicidio (II): Cómo afrontar el duelo por suicidio y seguir adelante

Si en el anterior artículo hablamos de las emociones más habituales que aparecen ante una muerte por suicidio y que marcan la diferencia con otros…

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Cuando hay una muerte por suicidio, los supervivientes pasan por el enfado, la culpa, la vergüenza y el miedo.
Muerte por suicidio (I): Un duelo con mucho enfado, culpa, vergüenza y miedo 1920 1280 BELÉN PICADO

Muerte por suicidio (I): Un duelo con mucho enfado, culpa, vergüenza y miedo

¿Cómo no nos hemos dado cuenta? ¿Cómo ha sido capaz de hacernos esto? ¿Por qué lo ha hecho? ¿En qué nos hemos equivocado? Estas y…

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Los psicópatas integrados son fríos, manipuladores y carentes de empatía.
Psicópatas integrados: Cómo detectarlos para no caer en sus redes 1920 1280 BELÉN PICADO

Psicópatas integrados: Cómo detectarlos para no caer en sus redes

Hace unos días terminé de ver La Serpiente, miniserie basada en la vida de Charles Sobrahj. Este sujeto, que asesinó en los 70 al menos…

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La mentalización es esencial para desarrollar la empatía y mejorar la regulación emocional
Qué es la mentalización y por qué es esencial en la empatía y la regulación emocional 2121 1414 BELÉN PICADO

Qué es la mentalización y por qué es esencial en la empatía y la regulación emocional

Llamamos mentalización o función reflexiva a la capacidad de adivinar, suponer o interpretar los pensamientos, actitudes, sentimientos, valores, motivaciones o intenciones que subyacen a la…

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El efecto Forer explica por qué creemos en el Tarot y los horóscopos.
El efecto Forer o por qué creemos en los horóscopos y el tarot 1920 1280 BELÉN PICADO

El efecto Forer o por qué creemos en los horóscopos y el tarot

¿Habéis completado alguno de los tests de personalidad que aparecen en revistas y diversas webs y os habéis sentido totalmente identificados al leer los resultados?…

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Los beneficios psicológicos de viajar son numerosos.
10 beneficios psicológicos de viajar 1024 768 BELÉN PICADO

10 beneficios psicológicos de viajar

Cuando la rutina empieza a anestesiar los sentidos no hay mejor manera de despertar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones que coger la maleta…

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Cómo identificar un duelo complicado (y la serie «Katla» puede ayudar) 1920 1280 BELÉN PICADO

Cómo identificar un duelo complicado (y la serie «Katla» puede ayudar)

Existe un dolor para el que nadie está preparado: la muerte de un ser querido. Y, aunque se trata de una experiencia universal, cada uno…

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Aprender a gestionar la ira contribuye a mejorar la autoestima.
Emociones incomprendidas: Cómo gestionar la ira para mejorar tu autoestima 2560 1707 BELÉN PICADO

Emociones incomprendidas: Cómo gestionar la ira para mejorar tu autoestima

La rabia emerge cuando nos vemos sometidos a situaciones que nos producen frustración, nos resultan aversivas, amenazan nuestra autoestima o en las que percibimos que…

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Tendemos a elegir el mismo tipo de pareja.
Por qué siempre elijo el mismo tipo de pareja (y siempre sale mal) 1920 1280 BELÉN PICADO

Por qué siempre elijo el mismo tipo de pareja (y siempre sale mal)

Cuando una relación no sale como esperamos, muchos nos prometemos a nosotros mismos tener más ojo a la hora de elegir pareja la próxima vez.…

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En las familias aglutinadas hay un concepto de lealtad mal entendida.
Familias aglutinadas: Cuando la lealtad familiar se vuelve tóxica 1280 1054 BELÉN PICADO

Familias aglutinadas: Cuando la lealtad familiar se vuelve tóxica

Teresa tiene 20 años y está en la universidad. Hace unas semanas llegó a mi consulta porque su ansiedad había llegado a tal extremo que…

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El selfie puede ser una eficaz herramienta de autoconocimiento.
El selfie como terapia y herramienta de autoconocimiento 1920 1281 BELÉN PICADO

El selfie como terapia y herramienta de autoconocimiento

Vincent Van Gogh, Frida Kahlo, Picasso… A lo largo de la Historia del Arte han sido numerosos los artistas que han recurrido a los autorretratos…

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A las personas con misofonía les resulta intolerable el ruido que hacen otras personas al masticar, toser o respirar.
¿Te desquicia el ruido de la gente comiendo? Quizás tengas misofonía 1920 1301 BELÉN PICADO

¿Te desquicia el ruido de la gente comiendo? Quizás tengas misofonía

Hay personas a quienes el ruido que produce alguien al masticar, toser o respirar les resulta intolerable. Hasta el punto de provocarles reacciones extremas de…

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Hay numerosos mitos sobre el abuso sexual infantil que es necesario desterrar.
10 mitos sobre el abuso sexual infantil que debemos desterrar 1680 1050 BELÉN PICADO

10 mitos sobre el abuso sexual infantil que debemos desterrar

El abuso sexual infantil es un problema que nos afecta a todos y a todas, como sociedad y como individuos. Y es mucho más habitual…

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Precrastinar o la urgencia por tachar tareas de la lista.
Precrastinar: Qué hay detrás de esa urgencia por «tachar tareas de la lista» 1920 728 BELÉN PICADO

Precrastinar: Qué hay detrás de esa urgencia por «tachar tareas de la lista»

Hace unos meses publiqué un artículo sobre la procrastinación y alguien me preguntó qué era lo contrario de procrastinar. «Ser un ‘cagaprisas», pensé inmediatamente acordándome…

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La escucha activa exige concentración, empatía y mucha práctica.
Escucha activa o por qué tenemos dos orejas y una sola boca 1920 1166 BELÉN PICADO

Escucha activa o por qué tenemos dos orejas y una sola boca

Recordad por un momento vuestra última conversación con vuestra pareja, un compañero de trabajo o un amigo. ¿Diríais que realmente le escuchasteis? ¿O estabais más…

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La película "Soul" nos recuerda dónde encontrar la chispa de la vida.
«Soul», la película que nos recuerda dónde encontrar la chispa de la vida 1522 1076 BELÉN PICADO

«Soul», la película que nos recuerda dónde encontrar la chispa de la vida

Después de ver la última producción de Pixar, dirigida por Pete Docter, no he podido resistirme a incluirla en este blog. Y no solo porque…

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Defiende tu derecho a ser diferente.
Oveja negra o chivo expiatorio (II): El derecho a ser diferente 1280 984 BELÉN PICADO

Oveja negra o chivo expiatorio (II): El derecho a ser diferente

En el anterior artículo sobre la figura de la oveja negra dentro de la familia me centraba en cómo una persona llegaba a convertirse en…

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Oveja negra o chivo expiatorio, su función dentro del sistema familiar
Oveja negra o chivo expiatorio (I): Su función dentro del sistema familiar 2000 2000 BELÉN PICADO

Oveja negra o chivo expiatorio (I): Su función dentro del sistema familiar

Ser el rarito, el distinto, el bicho raro, la voz discordante, el bala perdida, el descarriado… Hay muchos adjetivos para denominar a quien cumple el…

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La obsesión por la justicia puede acabar esclavizándonos.
Cuando la obsesión por la justicia acaba esclavizándonos 2121 1414 BELÉN PICADO

Cuando la obsesión por la justicia acaba esclavizándonos

¿No soportas que hayan ascendido a un compañero en el trabajo cuando tú estabas mucho más preparado para ese puesto? ¿Piensas que no hay derecho…

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Los rituales tienen numerosos beneficios psicológicos.
El poder de los rituales ¿Por qué nos ayudan a sentirnos mejor? 1920 1920 BELÉN PICADO

El poder de los rituales ¿Por qué nos ayudan a sentirnos mejor?

Los rituales han estado presentes en la vida del ser humano desde la Antigüedad, tanto a nivel social como de forma individual. Desde soplar las…

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Detrás de la generosidad mal entendida hay un profundo anhelo de recibir.
Dar sin límites o la generosidad mal entendida 2560 2314 BELÉN PICADO

Dar sin límites o la generosidad mal entendida

Seguro que muchos conocéis a alguien que siempre es el primero en sacar la cartera para invitaros a una ronda de cañas, que cada vez…

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Ante una situación que nos produzca mucho miedo podemos quedarnos paralizados.
¿Por qué el miedo paraliza ante ciertas experiencias traumáticas? 1920 1248 BELÉN PICADO

¿Por qué el miedo paraliza ante ciertas experiencias traumáticas?

Hay personas que llegan a terapia abrumadas por el profundo sufrimiento que les genera una situación traumática (o varias), que en ocasiones ocurrió mucho tiempo…

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Escribir un diario personal tiene numerosos beneficios.
Los beneficios psicológicos de escribir un diario personal 1920 1280 BELÉN PICADO

Los beneficios psicológicos de escribir un diario personal

Posiblemente muchos de vosotros tuvisteis un diario personal en vuestra adolescencia. Escribir un diario es como hablar con uno mismo en silencio; permanecemos en una…

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¿Por qué no adelgazo? Así influyen las emociones en el sobrepeso
¿Por qué no adelgazo? Así influyen las emociones en el sobrepeso 1254 836 BELÉN PICADO

¿Por qué no adelgazo? Así influyen las emociones en el sobrepeso

Perder peso es uno de los objetivos clásicos que aparecen en las listas de propósitos de cada año que comienza. Diariamente recibimos trucos y dietas…

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Oxitocina, el mejor antídoto contra el coronavirus esta Navidad
Más oxitocina para que el coronavirus no te amargue (aún más) la Navidad 1254 836 BELÉN PICADO

Más oxitocina para que el coronavirus no te amargue (aún más) la Navidad

Hormona del amor, del apego, de la confianza o de la monogamia son solo algunos de los nombres que recibe la oxitocina, una sustancia secretada…

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Gambito de Dama es una serie sobre ajedrez, pero también sobre resiliencia.
«Gambito de Dama», una serie sobre ajedrez, adicciones, trauma y resiliencia 1486 991 BELÉN PICADO

«Gambito de Dama», una serie sobre ajedrez, adicciones, trauma y resiliencia

Hoy me gustaría hablaros de la serie Gambito de Dama (Netflix). Protagonizada por Anya Taylor-Joy y dirigida por Scott Frank, relata la vida de una…

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El efecto luz de gas o gaslighting es muy difícil de detectar.
Luz de gas o gaslighting (II): 6 claves sobre este abuso (y una curiosidad) 1626 1080 BELÉN PICADO

Luz de gas o gaslighting (II): 6 claves sobre este abuso (y una curiosidad)

En el anterior artículo sobre el efecto luz de gas me centraba en las señales para identificarlo y en cómo actuar ante él. Pero hay…

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El efecto luz de gas o gaslighting es una forma de maltrato tan sutil como devastador.
Luz de gas o gaslighting (I): Identifica si sufres este tipo de maltrato psicológico 1280 853 BELÉN PICADO

Luz de gas o gaslighting (I): Identifica si sufres este tipo de maltrato psicológico

«¡Estás mal de la cabeza!», «¡No sabes captar una broma!», «¡Te lo tomas todo a la tremenda!»… Si escuchas estas frases de forma habitual y,…

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La proyección psicológica consiste en atribuir a otros sentimientos, pensamientos y deseos que son nuestros.
Proyección psicológica: Ver la paja en el ojo ajeno y no la viga en el propio 1920 1920 BELÉN PICADO

Proyección psicológica: Ver la paja en el ojo ajeno y no la viga en el propio

¿Te has parado a pensar por qué no soportas que tu compañero de trabajo sea tan arrogante mientras que otras personas no dan tanta importancia…

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La anhedonia es la incapacidad de sentir placer por cosas de las que antes se solía disfrutar.
Anhedonia o la incapacidad para sentir placer (y cómo influye la COVID-19) 1280 853 BELÉN PICADO

Anhedonia o la incapacidad para sentir placer (y cómo influye la COVID-19)

La situación creada por la pandemia de coronavirus está poniendo a prueba nuestras estrategias de afrontamiento y, en general, nuestra salud mental. Uno de los…

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Duelo migratorio: el precio de emigrar buscando una nueva vida.
Duelo migratorio: El precio de emigrar buscando una nueva vida 1024 600 BELÉN PICADO

Duelo migratorio: El precio de emigrar buscando una nueva vida

Nostalgia, morriña, añoranza, gorrión o saudade son algunas de las palabras que suelen utilizarse para describir el sentimiento de pérdida que invade a quien deja…

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Cáncer de mama: Tu feminidad está dentro de ti, no en tus senos 1280 853 BELÉN PICADO

Cáncer de mama: Tu feminidad está dentro de ti, no en tus senos

Recibir un diagnóstico de cáncer de mama es uno de los momentos más angustiosos que pueda experimentar una mujer y también el inicio de un…

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Aprender a regular el dolor crónico es posible.
Cerrar la puerta al dolor crónico para vivir mejor (teoría de la compuerta) 1270 1118 BELÉN PICADO

Cerrar la puerta al dolor crónico para vivir mejor (teoría de la compuerta)

El dolor, aunque desagradable, es tan necesario para la supervivencia como lo es el hambre o la sed. Funciona como una señal de alarma que…

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El miedo a hablar en público o glosofobia es un temor muy común que puede superarse.
Miedo a hablar en público, un temor muy común que puede superarse 1280 1280 BELÉN PICADO

Miedo a hablar en público, un temor muy común que puede superarse

Ponernos nerviosos cuando tenemos que hablar en público es normal, incluso puede ayudarnos a estar más atentos a la situación. Al fin y al cabo,…

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Identificar y abrazar nuestra vulnerabilidad nos hace más fuertes.
Aceptar y abrazar nuestra vulnerabilidad nos hace más fuertes 1920 1316 BELÉN PICADO

Aceptar y abrazar nuestra vulnerabilidad nos hace más fuertes

¿Compartirías tu momento más vergonzoso con otras personas? ¿Cómo te sientes cuando tienes que exponer un trabajo o un informe en clase o en el…

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Las ganancias secundarias están detrás de la resistencia al cambio.
Qué son las ganancias secundarias y cómo impiden que avances 1280 852 BELÉN PICADO

Qué son las ganancias secundarias y cómo impiden que avances

¿Es posible que un modo de actuar que nos está haciendo daño y amargando la vida, a la vez esté generándonos una ganancia? Sí, lo…

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Procrastinación o dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.
Procrastinación o el hábito de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy 1280 846 BELÉN PICADO

Procrastinación o el hábito de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy

Hay algo en común que tienen septiembre y enero: las listas de buenos propósitos. Con el inicio de un nuevo curso y el regreso al…

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En tiempos de coronavirus, podemos preparar a nuestros hijo para que la vuelta al cole sea más fácil.
Vuelta al cole y COVID-19: 10 pautas para preparar emocionalmente a tus hijos 1918 1920 BELÉN PICADO

Vuelta al cole y COVID-19: 10 pautas para preparar emocionalmente a tus hijos

Miedo e incertidumbre son, quizás, las palabras que más se están escuchando en relación a la vuelta al cole de este año. Si normalmente a…

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El trastorno dismórfico corporal causa un gran sufrimiento a quien lo padece.
Trastorno dismórfico corporal: La angustiosa búsqueda de la perfección 1920 1279 BELÉN PICADO

Trastorno dismórfico corporal: La angustiosa búsqueda de la perfección

¿Os habéis sentido en alguna ocasión insatisfechos con alguna parte de vuestro aspecto físico? ¿Habéis fantaseado con la idea de cambiar algo de vuestro cuerpo?…

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Es posible prepararse psicológicamente ante un segundo confinamiento por coronavirus.
6 pautas para prepararse en caso de un segundo confinamiento 1280 853 BELÉN PICADO

6 pautas para prepararse en caso de un segundo confinamiento

Los rebrotes en diferentes puntos de España han hecho saltar las alarmas y han agravado el temor de muchos a un segundo confinamiento por coronavirus.…

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El síndrome del salvador: «Necesito que me necesites» 1920 1280 BELÉN PICADO

El síndrome del salvador: «Necesito que me necesites»

Seguro que todos conocemos a alguien sumamente servicial, que asume como suyos los problemas de la gente que le rodea o que siempre está dispuesto…

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La escritura como herramienta terapéutica y de autoconocmiento.
La escritura como herramienta terapéutica y de autoconocimiento 1280 1003 BELÉN PICADO

La escritura como herramienta terapéutica y de autoconocimiento

Seguro que muchos de vosotros en algún momento y sin que nadie os dijera que estabais haciendo algo terapéutico, habéis sentido la necesidad de volcar…

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La serie This is us muestra cómo puede afectar la muerte de un padre a sus hijos adolescentes.
Lo que nos enseña la serie ‘This is us’ sobre la pérdida y el duelo adolescente 1200 900 BELÉN PICADO

Lo que nos enseña la serie ‘This is us’ sobre la pérdida y el duelo adolescente

Uno de los motivos por los que la serie This is us (o Así somos como se ha titulado en España) ha cosechado tanto éxito…

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Solo yo soy responsable de mis emociones y de mi vida
Solo yo soy responsable de mis emociones (y de mi vida) 1280 853 BELÉN PICADO

Solo yo soy responsable de mis emociones (y de mi vida)

Seguro que os resultan familiares frases como “Me pones de los nervios”, “Mi novio me agobia mucho con sus problemas”, “Me has decepcionado”, “Me has…

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Los secretos familiares pueden ser fuente de traumas y heridas emocionales
¿Cómo afectan los secretos familiares a la salud mental y emocional? 1053 900 BELÉN PICADO

¿Cómo afectan los secretos familiares a la salud mental y emocional?

En casi todas las familias hay temas que está prohibido tocar y no son pocos los casos en los que algunos miembros ni siquiera saben…

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Enfrentarse al coronavirus es un desafío para las personas con un trastorno obsesivo compulsivo.
Resistir ante el coronavirus con un TOC de limpieza 1271 1603 BELÉN PICADO

Resistir ante el coronavirus con un TOC de limpieza

Limpiar, desinfectar, lavarse las manos y volver a limpiar. Las medidas de prevención son importantes si queremos evitar el contagio por coronavirus, pero es tan…

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El hambre emocional está detrás de los atracones.
Atracones y hambre emocional: Ese vacío que no se llena con comida 1280 1920 BELÉN PICADO

Atracones y hambre emocional: Ese vacío que no se llena con comida

Los atracones son una de las formas que tiene nuestro organismo para decirnos que nos está pasando algo que todavía no hemos visto. Y es…

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La emoción de la vergüenza cumple una importante función social.
Emociones incomprendidas: La función social de la vergüenza 1280 1352 BELÉN PICADO

Emociones incomprendidas: La función social de la vergüenza

Miedo, confusión, bloqueo, deseo de ser invisible… Son algunas de las sensaciones típicas de la vergüenza. ¿Quién no se ha dicho alguna vez “Tierra trágame”…

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Los sesgos cognitivos pueden llevar a una persona a incumplir las medidas contra el coronavirus.
¿Por qué incumplimos las medidas contra el coronavirus? 2560 1707 BELÉN PICADO

¿Por qué incumplimos las medidas contra el coronavirus?

Desde que se decretó el estado de alarma debido a la COVID-19, la mayor parte de la población ha cumplido con el confinamiento, primero, y…

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Apoyar y acompañar a un familiar que tiene cáncer es un camino duro pero enriquecedor.
Acompañar y apoyar a un familiar que tiene cáncer 1280 853 BELÉN PICADO

Acompañar y apoyar a un familiar que tiene cáncer

El impacto emocional que conlleva un diagnóstico de cáncer no solo afecta al enfermo, sino también a todo el sistema familiar. Convivir con la enfermedad…

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El personaje principal de "Valeria" sufre el síndrome del impostor.
«Soy un fraude» o el síndrome del impostor (y cómo superarlo) 768 513 BELÉN PICADO

«Soy un fraude» o el síndrome del impostor (y cómo superarlo)

Valeria es el título de una serie de Netflix y que relata el día a día de una escritora treintañera. Ya en el primer capítulo,…

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El dolor crónico y generalizado es el principal síntoma de la fibromialgia.
El dolor invisible e incomprendido de la fibromialgia 2560 1707 BELÉN PICADO

El dolor invisible e incomprendido de la fibromialgia

“¡Me duele todo el cuerpo!” es la frase más repetida por las personas con fibromialgia y también la que mejor define esta enfermedad crónica de…

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Afrontar la desescalada del coronavirus protegiendo la salud mental es posible.
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Afrontar la desescalada del coronavirus protegiendo nuestra salud mental

Siete semanas después de que se iniciara el estado de alarma, acaba de comenzar la desescalada del coronavirus que marcará al final de la cuarentena.…

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Prevenir el estrés postraumático a causa del coronavirus es posible
Trastorno por estrés postraumático y COVID-19: Más vale prevenir… 910 910 BELÉN PICADO

Trastorno por estrés postraumático y COVID-19: Más vale prevenir…

La pandemia de coronavirus supone un trauma colectivo del que ninguno estamos a salvo. Y cuando esto pase nos tocará hacer balance de los efectos…

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La pandemia de coronavirus supone un gran desafío para las personas con tendencia a la hipocondría.
Hipocondría y coronavirus: Pautas para sobrevivir a la cuarentena 2560 1707 BELÉN PICADO

Hipocondría y coronavirus: Pautas para sobrevivir a la cuarentena

Corren malos tiempos para los hipocondríacos. Una de las patologías que se ha agravado con la llegada a nuestras vidas del coronavirus es la hipocondría…

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La música puede ayudarnos a sobrellevar mejor el confinamiento por coronavirus.
Música contra el coronavirus: más empatía y menos ansiedad 1488 1392 BELÉN PICADO

Música contra el coronavirus: más empatía y menos ansiedad

Platón decía que la música es la medicina del alma y en estas semanas esta afirmación es más cierta que nunca. Durante este tiempo de…

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La terapia psicológica online es especialmente útil durante este periodo de aislamiento.
Todo lo que necesitas saber sobre la terapia psicológica online 1920 1271 BELÉN PICADO

Todo lo que necesitas saber sobre la terapia psicológica online

Desde que la COVID-19 apareció en nuestras vidas hay muchas cosas que han cambiado, entre ellas el modo de relacionarnos. Las videoconferencias se han convertido…

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Los rituales de despedida facilitan el duelo cuando hay una muerte por coronavirus.
Muerte por coronavirus: Rituales simbólicos de despedida para facilitar el duelo 1620 1080 BELÉN PICADO

Muerte por coronavirus: Rituales simbólicos de despedida para facilitar el duelo

Una de las experiencias más duras por las que todos pasamos antes o después es la pérdida de un ser querido. Y ese dolor se…

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Pasar solo el aislamiento por coronavirus también tiene ventajas.
Aprendiendo de la soledad en tiempos de coronavirus 1920 1276 BELÉN PICADO

Aprendiendo de la soledad en tiempos de coronavirus

(Esta vez os traigo la historia de Soledad, una historia que podría ser la mía, la vuestra o la de cualquiera de los miles de…

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Prepararse psicológicamente es clave para afrontar el aislamiento por coronavirus
8 claves para afrontar el aislamiento por coronavirus en casa 1920 1280 BELÉN PICADO

8 claves para afrontar el aislamiento por coronavirus en casa

Muchos  ya habréis hecho acopio de provisiones para afrontar desde casa el aislamiento por coronavirus, pero prepararse psicológicamente no es tan sencillo. Es lógico que…

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La alexitimia consiste en la incapacidad de identificar y expresar las emociones
Alexitimia o la incapacidad de identificar y expresar las emociones 1920 1344 BELÉN PICADO

Alexitimia o la incapacidad de identificar y expresar las emociones

Es normal que desde niños aprendamos a identificar, interpretar y expresar nuestros sentimientos, pero algunas personas son incapaces de hacerlo. Cuando esta dificultad se convierte…

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La confianza ciega conlleva ciertos riesgos.
Confianza ciega: Los riesgos de confiar demasiado en los demás 2560 1706 BELÉN PICADO

Confianza ciega: Los riesgos de confiar demasiado en los demás

La confianza es necesaria. De hecho, es la base de nuestras habilidades sociales y de las relaciones que entablamos con las personas que nos rodean.…

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El complejo de superioridad oculta un complejo de inferioridad no superado.
Complejo de superioridad o cómo ocultar mi inseguridad 1920 1216 BELÉN PICADO

Complejo de superioridad o cómo ocultar mi inseguridad

Las abuelas son muy sabias y cada uno de los refranes que hemos heredado de ellas encierran grandes verdades. “Dime de qué presumes y te…

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El amor está en el cerebro
El amor está en el cerebro 1920 1920 BELÉN PICADO

El amor está en el cerebro

¿Sabíais que cuando nos enamoramos se activan doce áreas del cerebro? ¿O que desde niños empezamos a crear una especie de mapa mental con los…

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A veces retomar la rutina después de sobrevivir al cáncer no es fácil
Sobrevivir al cáncer, ¿y ahora qué? 1920 1280 BELÉN PICADO

Sobrevivir al cáncer, ¿y ahora qué?

Desde el momento del diagnóstico, sobrevivir al cáncer se convierte en el principal propósito de quien lo padece. Por suerte, la ciencia en el campo…

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La envidia también tiene un lado positivo
Emociones incomprendidas: El lado positivo de la envidia 1536 2048 BELÉN PICADO

Emociones incomprendidas: El lado positivo de la envidia

Todas las emociones, incluso las más desagradables, tienen un valor adaptativo y son necesarias para nuestro crecimiento como personas. Y lo peor que podemos hacer…

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Afrontar la discapacidad de un hijo conlleva un duelo duro, pero necesario
Afrontar el nacimiento de un hijo con discapacidad: Un duelo necesario 1920 1280 BELÉN PICADO

Afrontar el nacimiento de un hijo con discapacidad: Un duelo necesario

Miedo, incertidumbre, culpa e, incluso, enfado son emociones habituales cuando los padres reciben el diagnóstico de discapacidad de un hijo. Se trata de una de…

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La terapia EMDR ayuda a procesar eventos traumáticos
EMDR (II): Preguntas frecuentes sobre la Terapia de Desensibilización y Reprocesamientos por Movimientos Oculares 1920 1021 BELÉN PICADO

EMDR (II): Preguntas frecuentes sobre la Terapia de Desensibilización y Reprocesamientos por Movimientos Oculares

(En el anterior artículo sobre la terapia EMDR me centraba en el marco teórico que la sustenta. En este responderé a las preguntas más habituales…

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La terapia EMDR es una terapia que recurre a la estimulación de los dos hemisferios laterales
EMDR (I): Bases de la Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares 1620 1080 BELÉN PICADO

EMDR (I): Bases de la Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares

(La terapia EMDR es un enfoque relativamente moderno y todavía desconocido para muchos. Por ello, voy a dedicarle dos posts para tratar de solventar algunas…

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¿Estás preparado para cumplir tus propósitos de Año Nuevo?
Motivación y voluntad, claves en tus propósitos de Año Nuevo (pero sin obsesionarte) 2040 1522 BELÉN PICADO

Motivación y voluntad, claves en tus propósitos de Año Nuevo (pero sin obsesionarte)

Llega un nuevo año y con él nuevos propósitos, objetivos e ilusiones. Muchos en esta época hacemos balance de lo vivido, nos cargamos de motivación…

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Pasar la Navidad sin la familia, ¿por qué no?
Pasar la Navidad sin la familia, ¿por qué no? 1500 1000 BELÉN PICADO

Pasar la Navidad sin la familia, ¿por qué no?

La Navidad ideal es aquella que vivimos como deseamos y con las personas que elegimos. Si optamos por pasarla en familia porque ansiamos el reencuentro…

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Por qué no nos movilizamos contra el cambio climático
Cómo influyen emociones y creencias en nuestra percepción del cambio climático 2560 1440 BELÉN PICADO

Cómo influyen emociones y creencias en nuestra percepción del cambio climático

Impotencia, rabia, tristeza, miedo, depresión, culpa son algunas de las emociones que pueden emerger si nos paramos a reflexionar sobre el cambio climático. Entonces, ¿por…

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La frustración nos enseña que unas veces se gana y otras se aprende
La frustración nos enseña que unas veces se gana… y otras se aprende 2560 1920 BELÉN PICADO

La frustración nos enseña que unas veces se gana… y otras se aprende

La vida es alegría y también tristeza; salud y también enfermedad; felicidad y también amargura; es ganar y también perder. La mayoría lo sabemos, al…

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¿Por qué la mujer maltratado no deja a su maltratador?
Violencia de género. ¿Por qué la mujer maltratada no deja a su maltratador? 1996 2102 BELÉN PICADO

Violencia de género. ¿Por qué la mujer maltratada no deja a su maltratador?

Una de las preguntas que más escucho cuando sale el tema de la violencia de género es: ¿Cómo es posible que una mujer maltratada no…

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Distimia o vivir con el ánimo por los suelos
Distimia: Vivir amargados y con el ánimo por los suelos 1920 1454 BELÉN PICADO

Distimia: Vivir amargados y con el ánimo por los suelos

Todos tenemos malas rachas, etapas en las que no tenemos ganas de nada o días en los que pensamos que habría sido mejor no levantarnos…

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El apego inseguro está estrechamente relacionado con el alcoholismo
Alcoholismo y apego inseguro: El niño herido 1920 1280 BELÉN PICADO

Alcoholismo y apego inseguro: El niño herido

El vínculo que el niño establece con sus figuras de referencia, en particular cuando hay un apego inseguro, está relacionado con el alcoholismo en la…

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Nuestra decisión de voto no es tan reflexiva como creemos
Tu mente te miente: Así influyen las emociones y los sesgos cognitivos en tu decisión de voto 4000 2667 BELÉN PICADO

Tu mente te miente: Así influyen las emociones y los sesgos cognitivos en tu decisión de voto

La mayoría consideramos el acto de votar no solo un derecho, sino también un acto reflexivo y deliberado que refleja nuestros valores e ideas políticas.…

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Cambiar la perspectiva para perder el miedo a la muerte
¿Miedo a la muerte? Cambia la perspectiva y recibe cada día como un regalo 1920 1280 BELÉN PICADO

¿Miedo a la muerte? Cambia la perspectiva y recibe cada día como un regalo

El miedo a la muerte es algo intrínseco al ser humano. En él confluyen el temor ancestral a lo desconocido, a no saber cómo será…

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La película Joker y los efectos devastadores de los malos tratos en la infancia
«Joker», una película sobre los devastadores efectos de los malos tratos en la infancia 3840 2400 BELÉN PICADO

«Joker», una película sobre los devastadores efectos de los malos tratos en la infancia

La película Joker, dirigida por Todd Phillips y protagonizada por Joaquin Phoenix, está dando mucho que hablar y no solo a nivel interpretativo. La historia…

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El poder sanador de los cuentos
El poder sanador de los cuentos: Seis razones por las que no pueden faltar en nuestra vida 3000 1688 BELÉN PICADO

El poder sanador de los cuentos: Seis razones por las que no pueden faltar en nuestra vida

Los cuentos siempre han formado una parte muy importante de mi vida. De niña, me ayudaron a estrechar el vínculo con mi abuela, que era…

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Todos podemos ayudar a prevenir el suicidio
Prevenir el suicidio es posible y todos podemos ayudar 4000 6000 BELÉN PICADO

Prevenir el suicidio es posible y todos podemos ayudar

Prevenir el suicidio se ha convertido en objetivo primordial para la Organización Mundial de la Salud. Según este organismo internacional, cada año unos 16 millones…

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La comunicación no violenta nos ayuda a relacionarnos desde la empatía
Comunicación no violenta: Cómo expresarse y escuchar desde la empatía 1920 1277 BELÉN PICADO

Comunicación no violenta: Cómo expresarse y escuchar desde la empatía

La comunicación está en la base de nuestras relaciones interpersonales, pero desgraciadamente no siempre la utilizamos como deberíamos. Muchas veces iniciamos una conversación y, en…

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La prosopagnosia consiste en la incapacidad para recoocer rostros
Prosopagnosia o la incapacidad de reconocer una cara conocida 1920 1440 BELÉN PICADO

Prosopagnosia o la incapacidad de reconocer una cara conocida

Hace unos días mi amigo Antonio se cruzó con una chica que le habían presentado recientemente y no dudó en saludarla. Ella se detuvo, le…

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El contacto físico es esencial en el alzhéimer
Caricias y mucho amor: el contacto físico es esencial en el alzhéimer 1920 1280 BELÉN PICADO

Caricias y mucho amor: el contacto físico es esencial en el alzhéimer

El tacto es el primer sentido en desarrollarse en el ser humano y también el último en dejar de funcionar. Llevo ya un tiempo realizando…

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La culpa es una emoción habitual en el proceso de duelo
El sentimiento de culpa puede dificultar el proceso de duelo 1920 1280 BELÉN PICADO

El sentimiento de culpa puede dificultar el proceso de duelo

Ante la muerte de un ser querido es normal que aparezcan sentimientos de tristeza, vacío, miedo, dolor, angustia, enfado, culpa… Elaborar estas emociones es una…

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Gracias a la sinestesia se pueden oír los colores y ver los sonidos
Oír colores, ver sonidos o saborear palabras: un don llamado sinestesia 1920 1271 BELÉN PICADO

Oír colores, ver sonidos o saborear palabras: un don llamado sinestesia

“Tengo un día gris”, “Veo la vida de color de rosa”, “Flipo en colores” o “Tu cara me suena” son para algunas personas expresiones literales.…

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Dormir la siesta es una necesidad biológica del organismo
Dormir la siesta, el yoga ibérico que favorece nuestra salud mental 2042 1513 BELÉN PICADO

Dormir la siesta, el yoga ibérico que favorece nuestra salud mental

Dormir la siesta es una costumbre muy antigua. El origen de la palabra “siesta” está en la “hora sexta” de los romanos que era la…

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Los zurdos son sensibles y creativos
Los zurdos son imaginativos, sensibles, proclives al enfado y hábiles para la lucha 5760 3840 BELÉN PICADO

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Sobre las personas zurdas ya se ha dicho de todo, que viven una media de nueve años menos que los diestros, que son torpes e…

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El calor influye en el mal humor y aumenta la agresividad
El calor influye en el mal humor y aumenta la agresividad 3456 5184 BELÉN PICADO

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Un calor moderado invita a salir más y a estar de buen talante, pero cuando las temperaturas suben de forma excesiva o se produce una…

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El deporte es beneficioso a cualquier edad
Deporte y salud mental: Beneficios psicológicos de hacer ejercicio 1920 1279 BELÉN PICADO

Deporte y salud mental: Beneficios psicológicos de hacer ejercicio

Me considero una persona constante… en casi todo. Pese a ser consciente de la  importante relación entre deporte y salud mental, hacer ejercicio siempre ha…

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El lenguaje tiene el poder de cambiar nuestra concepción del mundo
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El lenguaje tiene el poder de transformar nuestra percepción del mundo. Lo que ocurre es que normalmente vamos con el piloto automático y no nos…

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Nuestro cerebro necesita descansar
¿Qué ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos? 1920 1233 BELÉN PICADO

¿Qué ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos?

Imagina que debes entregar un importante trabajo a primera hora de la mañana o que tienes que conducir toda la noche. Tratas de ahuyentar el…

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Vacaciones sí, pero sin ansiedad
¿Ansiedad en vacaciones? Cómo evitar que la angustia nos amargue el verano 1920 1280 BELÉN PICADO

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El descanso vacacional no siempre es sinónimo de diversión y placer. Sufrir ansiedad en vacaciones es más normal de lo que creemos. Para algunos, la…

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Matrix como metáfora del proceso de terapia
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Acaban de cumplirse veinte años del estreno de Matrix. Cuando la estrenaron en España fui al cine y vi una película de ciencia ficción entretenida…

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La codependencia es la otra cara del alcoholismo
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El alcoholismo no solo afecta a la persona que bebe. Se calcula que por cada enfermo alcohólico hay al menos cinco personas en su entorno…

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Hablar de la muerte a un niño
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Hay algo paradójico en la forma en que nos relacionamos con la muerte. Aun sabiendo que se trata de algo inevitable y que forma parte…

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Rafa Nadal, un ejemplo de constancia
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Actualmente hay pocos personajes públicos que despierten tanta admiración, y de forma tan unánime, como Rafa Nadal. Y no solo es debido a su humildad…

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Todos nos preocupamos. Preocuparse no solo es una cualidad inherente al ser humano sino también funcional en ciertos momentos, especialmente en el contexto de la…

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