Las ganancias secundarias están detrás de la resistencia al cambio.
Qué son las ganancias secundarias y cómo impiden que avances 1280 852 BELÉN PICADO

Qué son las ganancias secundarias y cómo impiden que avances

¿Es posible que un modo de actuar que nos está haciendo daño y amargando la vida, a la vez esté generándonos una ganancia? Sí, lo…

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Procrastinación o dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.
Procrastinación o el hábito de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy 1280 846 BELÉN PICADO

Procrastinación o el hábito de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy

Hay algo en común que tienen septiembre y enero: las listas de buenos propósitos. Con el inicio de un nuevo curso y el regreso al…

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En tiempos de coronavirus, podemos preparar a nuestros hijo para que la vuelta al cole sea más fácil.
Vuelta al cole y COVID-19: 10 pautas para preparar emocionalmente a tus hijos 1918 1920 BELÉN PICADO

Vuelta al cole y COVID-19: 10 pautas para preparar emocionalmente a tus hijos

Miedo e incertidumbre son, quizás, las palabras que más se están escuchando en relación a la vuelta al cole de este año. Si normalmente a…

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El trastorno dismórfico corporal causa un gran sufrimiento a quien lo padece.
Trastorno dismórfico corporal: La angustiosa búsqueda de la perfección 1920 1279 BELÉN PICADO

Trastorno dismórfico corporal: La angustiosa búsqueda de la perfección

¿Os habéis sentido en alguna ocasión insatisfechos con alguna parte de vuestro aspecto físico? ¿Habéis fantaseado con la idea de cambiar algo de vuestro cuerpo?…

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Es posible prepararse psicológicamente ante un segundo confinamiento por coronavirus.
6 pautas para prepararse en caso de un segundo confinamiento 1280 853 BELÉN PICADO

6 pautas para prepararse en caso de un segundo confinamiento

Los rebrotes en diferentes puntos de España han hecho saltar las alarmas y han agravado el temor de muchos a un segundo confinamiento por coronavirus.…

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El síndrome del salvador: «Necesito que me necesites» 1920 1280 BELÉN PICADO

El síndrome del salvador: «Necesito que me necesites»

Seguro que todos conocemos a alguien sumamente servicial, que asume como suyos los problemas de la gente que le rodea o que siempre está dispuesto…

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La escritura como herramienta terapéutica y de autoconocmiento.
La escritura como herramienta terapéutica y de autoconocimiento 1280 1003 BELÉN PICADO

La escritura como herramienta terapéutica y de autoconocimiento

Seguro que muchos de vosotros en algún momento y sin que nadie os dijera que estabais haciendo algo terapéutico, habéis sentido la necesidad de volcar…

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La serie This is us muestra cómo puede afectar la muerte de un padre a sus hijos adolescentes.
Lo que nos enseña la serie ‘This is us’ sobre la pérdida y el duelo adolescente 1200 900 BELÉN PICADO

Lo que nos enseña la serie ‘This is us’ sobre la pérdida y el duelo adolescente

Uno de los motivos por los que la serie This is us (o Así somos como se ha titulado en España) ha cosechado tanto éxito…

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Solo yo soy responsable de mis emociones y de mi vida
Solo yo soy responsable de mis emociones (y de mi vida) 1280 853 BELÉN PICADO

Solo yo soy responsable de mis emociones (y de mi vida)

Seguro que os resultan familiares frases como “Me pones de los nervios”, “Mi novio me agobia mucho con sus problemas”, “Me has decepcionado”, “Me has…

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Los secretos familiares pueden ser fuente de traumas y heridas emocionales
¿Cómo afectan los secretos familiares a la salud mental y emocional? 1053 900 BELÉN PICADO

¿Cómo afectan los secretos familiares a la salud mental y emocional?

En casi todas las familias hay temas que está prohibido tocar y no son pocos los casos en los que algunos miembros ni siquiera saben…

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Enfrentarse al coronavirus es un desafío para las personas con un trastorno obsesivo compulsivo.
Resistir ante el coronavirus con un TOC de limpieza 1271 1603 BELÉN PICADO

Resistir ante el coronavirus con un TOC de limpieza

Limpiar, desinfectar, lavarse las manos y volver a limpiar. Las medidas de prevención son importantes si queremos evitar el contagio por coronavirus, pero es tan…

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El hambre emocional está detrás de los atracones.
Atracones y hambre emocional: Ese vacío que no se llena con comida 1280 1920 BELÉN PICADO

Atracones y hambre emocional: Ese vacío que no se llena con comida

Los atracones son una de las formas que tiene nuestro organismo para decirnos que nos está pasando algo que todavía no hemos visto. Y es…

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La emoción de la vergüenza cumple una importante función social.
Emociones incomprendidas: La función social de la vergüenza 1280 1352 BELÉN PICADO

Emociones incomprendidas: La función social de la vergüenza

Miedo, confusión, bloqueo, deseo de ser invisible… Son algunas de las sensaciones típicas de la vergüenza. ¿Quién no se ha dicho alguna vez “Tierra trágame”…

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Los sesgos cognitivos pueden llevar a una persona a incumplir las medidas contra el coronavirus.
¿Por qué incumplimos las medidas contra el coronavirus? 2560 1707 BELÉN PICADO

¿Por qué incumplimos las medidas contra el coronavirus?

Desde que se decretó el estado de alarma debido a la COVID-19, la mayor parte de la población ha cumplido con el confinamiento, primero, y…

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Apoyar y acompañar a un familiar que tiene cáncer es un camino duro pero enriquecedor.
Acompañar y apoyar a un familiar que tiene cáncer 1280 853 BELÉN PICADO

Acompañar y apoyar a un familiar que tiene cáncer

El impacto emocional que conlleva un diagnóstico de cáncer no solo afecta al enfermo, sino también a todo el sistema familiar. Convivir con la enfermedad…

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El personaje principal de "Valeria" sufre el síndrome del impostor.
«Soy un fraude» o el síndrome del impostor (y cómo superarlo) 768 513 BELÉN PICADO

«Soy un fraude» o el síndrome del impostor (y cómo superarlo)

Valeria es el título de una serie que acaba de estrenarse por Netflix y que relata el día a día de una escritora treintañera. Ya…

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El dolor crónico y generalizado es el principal síntoma de la fibromialgia.
El dolor invisible e incomprendido de la fibromialgia 2560 1707 BELÉN PICADO

El dolor invisible e incomprendido de la fibromialgia

“¡Me duele todo el cuerpo!” es la frase más repetida por las personas con fibromialgia y también la que mejor define esta enfermedad crónica de…

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Afrontar la desescalada del coronavirus protegiendo la salud mental es posible.
Afrontar la desescalada del coronavirus protegiendo nuestra salud mental 1920 1280 BELÉN PICADO

Afrontar la desescalada del coronavirus protegiendo nuestra salud mental

Siete semanas después de que se iniciara el estado de alarma, acaba de comenzar la desescalada del coronavirus que marcará al final de la cuarentena.…

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Prevenir el estrés postraumático a causa del coronavirus es posible
Trastorno por estrés postraumático y COVID-19: Más vale prevenir… 910 910 BELÉN PICADO

Trastorno por estrés postraumático y COVID-19: Más vale prevenir…

La pandemia de coronavirus supone un trauma colectivo del que ninguno estamos a salvo. Y cuando esto pase nos tocará hacer balance de los efectos…

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La pandemia de coronavirus supone un gran desafío para las personas con tendencia a la hipocondría.
Hipocondría y coronavirus: Pautas para sobrevivir a la cuarentena 2560 1707 BELÉN PICADO

Hipocondría y coronavirus: Pautas para sobrevivir a la cuarentena

Corren malos tiempos para los hipocondríacos. Una de las patologías que se ha agravado con la llegada a nuestras vidas del coronavirus es la hipocondría…

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La música puede ayudarnos a sobrellevar mejor el confinamiento por coronavirus.
Música contra el coronavirus: más empatía y menos ansiedad 1488 1392 BELÉN PICADO

Música contra el coronavirus: más empatía y menos ansiedad

Platón decía que la música es la medicina del alma y en estas semanas esta afirmación es más cierta que nunca. Durante este tiempo de…

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La terapia psicológica online es especialmente útil durante este periodo de aislamiento.
Todo lo que necesitas saber sobre la terapia psicológica online 1920 1271 BELÉN PICADO

Todo lo que necesitas saber sobre la terapia psicológica online

A medida que van pasando las semanas de aislamiento debido a la pandemia de coronavirus, van apareciendo algunas consecuencias psicológicas y agravándose otras. A la…

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Los rituales de despedida facilitan el duelo cuando hay una muerte por coronavirus.
Muerte por coronavirus: Rituales simbólicos de despedida para facilitar el duelo 1620 1080 BELÉN PICADO

Muerte por coronavirus: Rituales simbólicos de despedida para facilitar el duelo

Una de las experiencias más duras por las que todos pasamos antes o después es la pérdida de un ser querido. Y ese dolor se…

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Pasar solo el aislamiento por coronavirus también tiene ventajas.
Aprendiendo de la soledad en tiempos de coronavirus 1920 1276 BELÉN PICADO

Aprendiendo de la soledad en tiempos de coronavirus

(Esta vez os traigo la historia de Soledad, una historia que podría ser la mía, la vuestra o la de cualquiera de los miles de…

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Prepararse psicológicamente es clave para afrontar el aislamiento por coronavirus
8 claves para afrontar el aislamiento por coronavirus en casa 1920 1280 BELÉN PICADO

8 claves para afrontar el aislamiento por coronavirus en casa

Muchos  ya habréis hecho acopio de provisiones para afrontar desde casa el aislamiento por coronavirus, pero prepararse psicológicamente no es tan sencillo. Es lógico que…

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La alexitimia consiste en la incapacidad de identificar y expresar las emociones
Alexitimia o la incapacidad de identificar y expresar las emociones 1920 1344 BELÉN PICADO

Alexitimia o la incapacidad de identificar y expresar las emociones

Es normal que desde niños aprendamos a identificar, interpretar y expresar nuestros sentimientos, pero algunas personas son incapaces de hacerlo. Cuando esta dificultad se convierte…

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La confianza ciega conlleva ciertos riesgos.
Confianza ciega: Los riesgos de confiar demasiado en los demás 2560 1706 BELÉN PICADO

Confianza ciega: Los riesgos de confiar demasiado en los demás

La confianza es necesaria. De hecho, es la base de nuestras habilidades sociales y de las relaciones que entablamos con las personas que nos rodean.…

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El complejo de superioridad oculta un complejo de inferioridad no superado.
Complejo de superioridad o cómo ocultar mi inseguridad 1920 1216 BELÉN PICADO

Complejo de superioridad o cómo ocultar mi inseguridad

Las abuelas son muy sabias y cada uno de los refranes que hemos heredado de ellas encierran grandes verdades. “Dime de qué presumes y te…

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El amor está en el cerebro
El amor está en el cerebro 1920 1920 BELÉN PICADO

El amor está en el cerebro

¿Sabíais que cuando nos enamoramos se activan doce áreas del cerebro? ¿O que desde niños empezamos a crear una especie de mapa mental con los…

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A veces retomar la rutina después de sobrevivir al cáncer no es fácil
Sobrevivir al cáncer, ¿y ahora qué? 1920 1280 BELÉN PICADO

Sobrevivir al cáncer, ¿y ahora qué?

Desde el momento del diagnóstico, sobrevivir al cáncer se convierte en el principal propósito de quien lo padece. Por suerte, la ciencia en el campo…

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La envidia también tiene un lado positivo
Emociones incomprendidas: El lado positivo de la envidia 1536 2048 BELÉN PICADO

Emociones incomprendidas: El lado positivo de la envidia

Todas las emociones, incluso las más desagradables, tienen un valor adaptativo y son necesarias para nuestro crecimiento como personas. Y lo peor que podemos hacer…

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Afrontar la discapacidad de un hijo conlleva un duelo duro, pero necesario
Afrontar el nacimiento de un hijo con discapacidad: Un duelo necesario 1920 1280 BELÉN PICADO

Afrontar el nacimiento de un hijo con discapacidad: Un duelo necesario

Miedo, incertidumbre, culpa e, incluso, enfado son emociones habituales cuando los padres reciben el diagnóstico de discapacidad de un hijo. Se trata de una de…

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La terapia EMDR ayuda a procesar eventos traumáticos
EMDR (II): Preguntas frecuentes sobre la Terapia de Desensibilización y Reprocesamientos por Movimientos Oculares 1920 1021 BELÉN PICADO

EMDR (II): Preguntas frecuentes sobre la Terapia de Desensibilización y Reprocesamientos por Movimientos Oculares

(En el anterior artículo sobre la terapia EMDR me centraba en el marco teórico que la sustenta. En este responderé a las preguntas más habituales…

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La terapia EMDR es una terapia que recurre a la estimulación de los dos hemisferios laterales
EMDR (I): Bases de la Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares 1620 1080 BELÉN PICADO

EMDR (I): Bases de la Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares

(La terapia EMDR es un enfoque relativamente moderno y todavía desconocido para muchos. Por ello, voy a dedicarle dos posts para tratar de solventar algunas…

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¿Estás preparado para cumplir tus propósitos de Año Nuevo?
Motivación y voluntad, claves en tus propósitos de Año Nuevo (pero sin obsesionarte) 2040 1522 BELÉN PICADO

Motivación y voluntad, claves en tus propósitos de Año Nuevo (pero sin obsesionarte)

Llega un nuevo año y con él nuevos propósitos, objetivos e ilusiones. Muchos en esta época hacemos balance de lo vivido, nos cargamos de motivación…

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Navidad sin la familia, ¿por qué no?
Pasar la Navidad sin la familia, ¿por qué no? 2560 1707 BELÉN PICADO

Pasar la Navidad sin la familia, ¿por qué no?

La Navidad ideal es aquella que vivimos como deseamos y con las personas que elegimos. Si optamos por pasarla en familia porque ansiamos el reencuentro…

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Por qué no nos movilizamos contra el cambio climático
Cómo influyen emociones y creencias en nuestra percepción del cambio climático 2560 1440 BELÉN PICADO

Cómo influyen emociones y creencias en nuestra percepción del cambio climático

Impotencia, rabia, tristeza, miedo, depresión, culpa son algunas de las emociones que pueden emerger si nos paramos a reflexionar sobre el cambio climático. Entonces, ¿por…

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La frustración nos enseña que unas veces se gana y otras se aprende
La frustración nos enseña que unas veces se gana… y otras se aprende 2560 1920 BELÉN PICADO

La frustración nos enseña que unas veces se gana… y otras se aprende

La vida es alegría y también tristeza; salud y también enfermedad; felicidad y también amargura; es ganar y también perder. La mayoría lo sabemos, al…

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¿Por qué la mujer maltratado no deja a su maltratador?
Violencia de género. ¿Por qué la mujer maltratada no deja a su maltratador? 1996 2102 BELÉN PICADO

Violencia de género. ¿Por qué la mujer maltratada no deja a su maltratador?

Una de las preguntas que más escucho cuando sale el tema de la violencia de género es: ¿Cómo es posible que una mujer maltratada no…

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Distimia o vivir con el ánimo por los suelos
Distimia: Vivir amargados y con el ánimo por los suelos 1920 1454 BELÉN PICADO

Distimia: Vivir amargados y con el ánimo por los suelos

Todos tenemos malas rachas, etapas en las que no tenemos ganas de nada o días en los que pensamos que habría sido mejor no levantarnos…

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El apego inseguro está estrechamente relacionado con el alcoholismo
Alcoholismo y apego inseguro: El niño herido 1920 1280 BELÉN PICADO

Alcoholismo y apego inseguro: El niño herido

El vínculo que el niño establece con sus figuras de referencia, en particular cuando hay un apego inseguro, está relacionado con el alcoholismo en la…

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Nuestra decisión de voto no es tan reflexiva como creemos
Tu mente te miente: Así influyen las emociones y los sesgos cognitivos en tu decisión de voto 4000 2667 BELÉN PICADO

Tu mente te miente: Así influyen las emociones y los sesgos cognitivos en tu decisión de voto

La mayoría consideramos el acto de votar no solo un derecho, sino también un acto reflexivo y deliberado que refleja nuestros valores e ideas políticas.…

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Cambiar la perspectiva para perder el miedo a la muerte
¿Miedo a la muerte? Cambia la perspectiva y recibe cada día como un regalo 1920 1280 BELÉN PICADO

¿Miedo a la muerte? Cambia la perspectiva y recibe cada día como un regalo

El miedo a la muerte es algo intrínseco al ser humano. En él confluyen el temor ancestral a lo desconocido, a no saber cómo será…

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La película Joker y los efectos devastadores de los malos tratos en la infancia
Joker, una película sobre los devastadores efectos de los malos tratos en la infancia 3840 2400 BELÉN PICADO

Joker, una película sobre los devastadores efectos de los malos tratos en la infancia

La película Joker, dirigida por Todd Phillips y protagonizada por Joaquin Phoenix, está dando mucho que hablar y no solo a nivel interpretativo. La historia…

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El poder sanador de los cuentos
El poder sanador de los cuentos: Seis razones por las que no pueden faltar en nuestra vida 3000 1688 BELÉN PICADO

El poder sanador de los cuentos: Seis razones por las que no pueden faltar en nuestra vida

Los cuentos siempre han formado una parte muy importante de mi vida. De niña, me ayudaron a estrechar el vínculo con mi abuela, que era…

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Todos podemos ayudar a prevenir el suicidio
Prevenir el suicidio es posible y todos podemos ayudar 4000 6000 BELÉN PICADO

Prevenir el suicidio es posible y todos podemos ayudar

Prevenir el suicidio se ha convertido en objetivo primordial para la Organización Mundial de la Salud. Según este organismo internacional, cada año unos 16 millones…

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La comunicación no violenta nos ayuda a relacionarnos desde la empatía
Comunicación no violenta: Cómo expresarse y escuchar desde la empatía 1920 1277 BELÉN PICADO

Comunicación no violenta: Cómo expresarse y escuchar desde la empatía

La comunicación está en la base de nuestras relaciones interpersonales, pero desgraciadamente no siempre la utilizamos como deberíamos. Muchas veces iniciamos una conversación y, en…

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La prosopagnosia consiste en la incapacidad para recoocer rostros
Prosopagnosia o la incapacidad de reconocer una cara conocida 1920 1440 BELÉN PICADO

Prosopagnosia o la incapacidad de reconocer una cara conocida

Hace unos días mi amigo Antonio se cruzó con una chica que le habían presentado recientemente y no dudó en saludarla. Ella se detuvo, le…

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El contacto físico es esencial en el alzhéimer
Caricias y mucho amor: el contacto físico es esencial en el alzhéimer 1920 1280 BELÉN PICADO

Caricias y mucho amor: el contacto físico es esencial en el alzhéimer

El tacto es el primer sentido en desarrollarse en el ser humano y también el último en dejar de funcionar. Llevo ya un tiempo realizando…

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La culpa es una emoción habitual en el proceso de duelo
El sentimiento de culpa puede dificultar el proceso de duelo 1920 1280 BELÉN PICADO

El sentimiento de culpa puede dificultar el proceso de duelo

Ante la muerte de un ser querido es normal que aparezcan sentimientos de tristeza, vacío, miedo, dolor, angustia, enfado, culpa… Elaborar estas emociones es una…

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Gracias a la sinestesia se pueden oír los colores y ver los sonidos
Oír colores, ver sonidos o saborear palabras: un don llamado sinestesia 1920 1271 BELÉN PICADO

Oír colores, ver sonidos o saborear palabras: un don llamado sinestesia

“Tengo un día gris”, “Veo la vida de color de rosa”, “Flipo en colores” o “Tu cara me suena” son para algunas personas expresiones literales.…

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Dormir la siesta es una necesidad biológica del organismo
Dormir la siesta, el yoga ibérico que favorece nuestra salud mental 2042 1513 BELÉN PICADO

Dormir la siesta, el yoga ibérico que favorece nuestra salud mental

Dormir la siesta es una costumbre muy antigua. El origen de la palabra “siesta” está en la “hora sexta” de los romanos que era la…

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Los zurdos son sensibles y creativos
Los zurdos son imaginativos, sensibles, proclives al enfado y hábiles para la lucha 5760 3840 BELÉN PICADO

Los zurdos son imaginativos, sensibles, proclives al enfado y hábiles para la lucha

Sobre las personas zurdas ya se ha dicho de todo, que viven una media de nueve años menos que los diestros, que son torpes e…

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El calor influye en el mal humor y aumenta la agresividad
El calor influye en el mal humor y aumenta la agresividad 3456 5184 BELÉN PICADO

El calor influye en el mal humor y aumenta la agresividad

Un calor moderado invita a salir más y a estar de buen talante, pero cuando las temperaturas suben de forma excesiva o se produce una…

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El deporte es beneficioso a cualquier edad
Deporte y salud mental: Beneficios psicológicos de hacer ejercicio 1920 1279 BELÉN PICADO

Deporte y salud mental: Beneficios psicológicos de hacer ejercicio

Me considero una persona constante… en casi todo. Pese a ser consciente de la  importante relación entre deporte y salud mental, hacer ejercicio siempre ha…

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El lenguaje tiene el poder de cambiar nuestra concepción del mundo
El poder del lenguaje: Tomar conciencia y responsabilizarnos de nuestras palabras 1920 1280 BELÉN PICADO

El poder del lenguaje: Tomar conciencia y responsabilizarnos de nuestras palabras

El lenguaje tiene el poder de transformar nuestra percepción del mundo. Lo que ocurre es que normalmente vamos con el piloto automático y no nos…

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Nuestro cerebro necesita descansar
¿Qué ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos? 1920 1233 BELÉN PICADO

¿Qué ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos?

Imagina que debes entregar un importante trabajo a primera hora de la mañana o que tienes que conducir toda la noche. Tratas de ahuyentar el…

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Vacaciones sí, pero sin ansiedad
¿Ansiedad en vacaciones? Cómo evitar que la angustia nos amargue el verano 1920 1280 BELÉN PICADO

¿Ansiedad en vacaciones? Cómo evitar que la angustia nos amargue el verano

El descanso vacacional no siempre es sinónimo de diversión y placer. Sufrir ansiedad en vacaciones es más normal de lo que creemos. Para algunos, la…

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Matrix como metáfora del proceso de terapia
La película Matrix como metáfora del proceso de terapia 771 1023 BELÉN PICADO

La película Matrix como metáfora del proceso de terapia

Acaban de cumplirse veinte años del estreno de Matrix. Cuando la estrenaron en España fui al cine y vi una película de ciencia ficción entretenida…

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La codependencia es la otra cara del alcoholismo
Codependencia y alcoholismo, dos caras de la misma adicción 2337 3528 BELÉN PICADO

Codependencia y alcoholismo, dos caras de la misma adicción

El alcoholismo no solo afecta a la persona que bebe. Se calcula que por cada enfermo alcohólico hay al menos cinco personas en su entorno…

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Hablar de la muerte a un niño
Duelo infantil: Cómo ayudar al niño a afrontar la muerte de un ser querido 1440 1920 BELÉN PICADO

Duelo infantil: Cómo ayudar al niño a afrontar la muerte de un ser querido

Hay algo paradójico en la forma en que nos relacionamos con la muerte. Aun sabiendo que se trata de algo inevitable y que forma parte…

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Rafa Nadal, un ejemplo de constancia
Rafa Nadal: Actitud, pasión, perseverancia y motivación en 8 frases 773 957 BELÉN PICADO

Rafa Nadal: Actitud, pasión, perseverancia y motivación en 8 frases

Actualmente hay pocos personajes públicos que despierten tanta admiración, y de forma tan unánime, como Rafa Nadal. Y no solo es debido a su humildad…

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Preocupaciones patológicas
Comerse la cabeza: cuando la preocupación se vuelve patológica 1920 1280 BELÉN PICADO

Comerse la cabeza: cuando la preocupación se vuelve patológica

Todos nos preocupamos. Preocuparse no solo es una cualidad inherente al ser humano sino también funcional en ciertos momentos, especialmente en el contexto de la…

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